靜坐初班第五堂（额轮）

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17.26首先我们先一起提升能量化班丹。我们慢慢的做。注意力放在我们的左手手掌心。看的往上拉。到头顶之后，我们的头微微的上扬打一个结。然后再慢慢的放下来。第二次两个结。第三次3个结。坐班丹将自己保护起来。从左到右再回去。注意力可以放在我们的头顶。
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我们首先将我们的双手放在地板。可以先看着锡吕玛塔吉的照片。因为同学好像动作不太熟悉，没关系，我们双手平放在我们的身体的两侧。然后可以先看着锡吕玛塔吉的照片。将我们的注意力轻轻的。放在我们的双手贴地。或者是朝向地面的指尖。我们完全的放松。我们放松我们的肩膀。我们的手臂。我们的脖子。我们也放松我们的额轮。我们看着锡吕玛塔吉额头上的吉祥痣。当思维进来的时候，我们就跟他说不是这个，让他可以慢慢的离开，我让我们的注意力，可以从外慢慢的收摄到我们的内在。

然后慢慢的。准备好的时候，我们就闭上我们的双眼。双手持续的贴着地面或者是垂向地面。我们利用的元素来洁净我们的左右。我们很真诚的向着我们的内在母亲说。
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& c7 d& r* ]+ m（灵量母亲，请利用土的元素带走我们左右中所有的负面能量。你放松自己。完全的放松。将所有的问题都交托给大地母亲。母亲，我不是个身体。我不是这些思维。我不是这些情绪。我是一个纯洁的灵。我是一个纯洁的灵。我是一个纯洁的灵。请将我身上所有的压力。所有的的负面情绪。所有的焦虑。所有的情绪问题。完全的排入大地之中。）
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7 y3 y& g: _  M3 D: K我们要越放松。我们的灵量母亲。才会更顺畅地向上。我们只需要交托。
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0 z! p7 Q/ q: ]" u$ J$ \- u我们将我们的左手。放回我们的大腿上。右手朝向地面。我们来洁净我们的。
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! v1 x0 A  V6 s6 k6 R（灵量母亲，请带着我们左脉中。所有的负面能量。请将他们排入到大地之中。）
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我们可以将我们的注意力。轻轻的放在我们的右手地方。我们的整条右臂。我们不需要费力。我们也不要动思维。我们只需要完全的交托。灵量母亲。他就会来帮我们。
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2 b2 j- P% j& s好，我们将我们的右手放回大腿上。左手朝向天空。手掌心朝后，指尖朝上。我们来洁净我们的右脉。我们很真诚的。用自己的话，

（灵量母亲。我们每一个人的内在母亲。请来带走我们右脉所有的热力。请将它排入到以太空中。）
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+ h0 ~4 j% ]: e4 W5 E+ m可以将注意力稍稍的放在我们的左手掌心之间。
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8 |/ }3 l% ?7 F, e1 m7 d（母亲，请来带走我们右脉。所有过多的自我认同。请带走我们对于这个身体的过于认同。请您来降下我们的自我。我不是个身体。我不是这些思维。我是一个纯洁的灵。母亲。请您来带走我们对于这个身份。过于认同。）

我慢慢的将我们的左手放在我们的大腿上。我们来做几次降下我们的自我。从我们的左边的额头。将气球往右边右脉推下来。我们要用我们的注意力慢慢的做。我们右手放回，我们现在来降一下我们的超我。将我们的超我降下来。和我们的左脉一样。
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. }* `1 L. g# V" o如果你在静坐的时候。很容易想到过去的事情。就是代表你比右脉，你的超我比较重。所以你可以这样拨下来。如果你是计划比较多的人。你就可以降下你的自我。你一直想着未来的人，你就可以降下你的自我。

我们双手放在我的大腿上。我们可以用我们的右手按压在我的额轮，头微微的低下。我来清洁我们的额轮。我们用自己的话。向我们内在的灵量母亲说。请他来帮助我们。
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# B0 q3 H* K  Z9 b（灵量母亲。请来打开我们的额轮。灵量母亲。请教会我们如何宽恕？请赐给我们宽恕的力量。）

4 ]/ n; O6 W* w  D我慢慢的将手放回你的大腿上。沿着我的中脉做几次，能量波上来。

最后一次我们敲敲我们的顶轮。用我们的指腹敲敲我们的顶轮。让我们的注意力可以放在我们的顶轮。慢慢的将我们的。放回你的大腿上。我们一起静坐一会。

你们要处于一个警醒的状态。静坐中我们可以用。我们所学过的一些技巧来帮助自己。注意力如果跑掉了，记得拉回来。如果开始觉得昏沉的同学，请将你的右手贴地，或者是朝向地面。如果你开始觉得坐不住或者思维很多，你可以将你的左手举起朝向以太天空，或者是将你的双手平贴在大地上，或者是朝向地面，完全的放松。可以将注意力放在我们的双手的指尖。手掌心。调整一下自己。再慢慢的张开眼睛。结束静坐。注意力持续的保持在我们的内在这样的顶轮。53.16