改善注意力的方法（三）

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3 Y. K& Y+ T1 L0 }+ M1 m4 ^. A- W5.32好，我们今天想教大家。另外一个处理我们的自我跟超我的方法。我们的自我在这个地方，我们的超我在的这个地方，我们可以用这样子的动作。把我们的自我降下来。因为我们的自我超我就像两个气球一样，我们可以这样做。大家可以看一下。

0 e9 I8 p. ?$ R$ \; v: A我们可以一起这样子做。把我们的自我跟超我降下。我们慢慢的做。当我们可以这样做。如果我们觉得我们的。这边是左边的额头，可是它是右额轮，
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然后如果我们觉得我们的思维过多，我们可以这样做。那我们会觉得我们的左额，轮穴是左额，可是它是在右边的额头这个位置。就可以这样做。

如果你觉得你情绪过多，然后对于过去有很多的记忆一直浮起来，你就这样做去清洁自己的。那同样的两边一起做。把左右额降下来。那我们的额轮的这条狭窄的通道就可以，帮助我们的能量顺利的往上，所以我们现在一起做好，这是新的方法，之前没有带过大家的，今天就。用这个方式做。

1 E9 @9 K" y( _- K% V好，我们一起。我们现在开始让自己慢慢的安下来。我们一起做。我降下我们的右额。我们的自我，我们所有的计划。我们只要很真心的愿意放手。注意力往内收摄。大家务必要跟着做。这样可以感觉到自己的静坐品质。是不是？因为这样子变得更容易到入静的状态。你也可以闭著眼睛做。这样有助于我们的注意力。可以更收摄在内，我们感觉一下，我们用手把我们的自我拨下来，丢掉。丢掉。这不是一个简单的一个肢体动作，它是可以发生作用的。

) W. F5 q1 X! a( }% l, h, n然后注意力可以稍稍的来到我们的头顶。去感觉一下是不是比较容易将注意力放在头顶？你要完全的相信你自己。把自己完全的安住下来。不一定要看荧幕。完全的相信自己的注意力。

好。在我们来清洁我们的超我，可以张开眼睛看着锡吕玛塔吉照片。也可以眼睛闭起来。用自己觉得舒服的姿势。将我的超我慢慢的抓下来。往中间推抓下来。往中间推抓下来。将我们的超我可降下来。如果我们常常会。浮现过去的一些记忆。它就储存在我们的超我。我们可以用这样的方式去把它给去除掉。好，我们集体一起做。会感觉比较有力量，比较有动力。把它往中间推进来抓掉。好，然后我们也可以这样做，就是把它降下来。左右的这个额轮的部分。把它降下来。这都是有助于帮助的左右额的清洁。13.12

& l+ q1 Y# z1 a+ {/ B5 u' |) g好，那我们现在来今天的一个主题部分，我们还是会常常的带到自我跟超我的部分，因为事实上这是最后一个，最后一个而且很重要的一个门槛，待会我们会看锡吕玛塔吉演讲，他讲的部分就是今天会带大家看的是左脉的部分。左脉的一些特质跟他对我们的影响。那刚才有教大家好。务必在你平时在进驻的时候去实践它，去直接去做它。

另外一个就是平衡左右脉。如果你觉得你的右脉过于旺盛的话，你就把你左脉的力量给拨过来，那如果你觉得你今天真的很昏沉，你也不想用火，那你可以将你右脉把它拨过来。是像你在播的时候，你只要慢慢的放上注意力，渐渐的就可以感受到那个生命能量，的确是从我们的右脉播到左脉去，或者是从左脉搏到右脉这样，可以慢慢的做
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+ x& d1 p2 P  n1 `1 g  l我们一再的强调就是静坐，不在于呆呆坐在那里，或者是给半个小时，一个小时，事实上你在做这些动作的时候，它如果发生作用，发挥了它的作用的时候，你的能量上来。那个状态就是在静坐，所以不在于说你做多久，而是在于你可以保持这样子的连接有多久。有多稳固好，这都是我们要一起学习的。45.20