阿育吠陀健康生活方式指南课第1次课程（早起，排便）

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在阿依吠陀的理念当中认为，我们的这个大自然和我们的人是息息相关的，人是大自然的一部分，大自然所具备的东西，在我们人体里，它也以一个微缩的形式去也存在，所以人只是一个小的自然。如果我们真的就是学完这个课程，完全是按照他的上面说的这些来做，然后过一段时间，并且我们带着特别的那个前进的心，带着觉知去做的话，我们就会受益匪浅的。我们在这个日常养生法里边，它的涵盖的时间段是从我们早晨睁开眼睛的时候开始，一直到晚上我们入睡的时候，所以这套方法，它包含了我们一天的所有的时间段。

老师刚才念了一段梵文的经文的原文，那么在那里边，就提出了一个wooden的这么一个词，这个词老师待会儿会解释，那他的意思是说，我们要在早晨就是非常早的时候就起来，这样会让我们保持健康。老实说这个第一条，我们应该在什么时间段起来？在印度特别是老一辈的人当中，他们就遵循的是这句话叫做早睡早起，让这个你如果遵循早睡早起，你就会健康富足和充满智慧，那么早睡早起它带来的结果就是这个。一个是健康，一个是富足，还有一个是充满了智慧。

那在早晨的时候，我们应该什么时候起床？

阿育吠陀就提出了这么一个时间，这个时间？他梵文的名字叫做BRAHMA MUHURTA就是咱们上边儿那个词，就是我那个中文的前面儿那两个词，就是那个梵文词，咱们说了这个BRAHMA MUHURTA，那就是要起的早的着的，要我们要早起，那这个早要早到什么程度？是他说的是在我们太阳升起之前的44分钟或者到一个小时，就是这个时间段你要起来。我们先看BRAHMA MUHURTA, 它是两个词组成的，第一个是BRAHMA，BRAHMA的意思是梵天，那么这个这个时间段，它是一个，梵天是真知的知识的一个代表，它就代表了知识，那么如果我们是在学习阶段，或者说你想学习东西的时候，在早晨的这个梵天的这个时刻，你去学习是最好的时间段。

也许有的同有的同学是家庭主妇，，这个家庭主妇，就是说那我早晨起来主要就是干家务活，那么老师说，如果你在早晨起来干家务活儿之前，你能够有一些比如说冥想，静坐这种类，或者做一些唱诵这些都会非常非常的好。对于学习的人来说，这个是一天当中最好的时间段了。对于在这个时间段起床的这个好处，因为在这个时间是大自然就是给我们很多的助力，因为这个时候大自然是充满了月性的能量，非常的月性，那我们在这个时间，，不管是你是一个学习需要学习的人，或者说一个，家庭主妇，或者说你有工作要做，但是在这个时间段起来是非趁好的。如果我们有这个冥想，或者什么这些练习，在这个时间段去做是非常非常积极非常好的，你会获得非常好的效果，就是在这个45分钟到一个小时，那这个这个时间段练瑜伽是非常理想的，这个时间是你自己的一个时间，是你自己私人的时间。

在遵循这个早起的原则的时候，它有一个条件，这个条件是我们的头一天晚上的这个晚餐，你要吃完了以后，就是很好的能够被消化掉，如果你吃的非常晚的话，那你也没法早睡，早起也不舒服，所以就是你如果想去遵循这一条早起的原则的时候，就晚上的晚餐。可以调整的稍微的早一点儿吃，这样你的消化就会完成的比较好，早晨起来也会比较容易一点儿。

如果我们每天起床的时候，就一起来，你就不要立马就窜下来了，你要在那儿稍微祈祷一下，你要就是说将这个，神也好，或者至上也好，哎，赐予你又一个非常美丽的一天。是我们就是起床之后，先坐在床上，你可以有一个非常简短的这样的。个小小的祈祷为自己。

老师，现在把那个PPT撤下来，是因为老师有一个讲解要给大家看一下，就是说你，每天起来之后，是建议你起来了从床上就坐在这个床上，这个时候，你先不要下床，有一个非常好的唱诵，这是一个非常传下来的古老的唱诵，是在早晨这个时间段，你可以做的，刚一醒来可以唱的，如果大家感兴趣的话，我到时候就给发到群里，大家可以跟着学。

然后，咱们注意老师的手势，这个手势就是两个手合十，然后像老师这样子。那老师要，因为这个唱诵是用要用到双手和这个手势，那么老师现在给大家演示一下，再并且唱一下，然后老师也会给大家解释这个唱诵，为你的一天开启了多么美妙的一个蓝图。我们保持这个手的姿势，然后温和的闭上双眼。我们开始唱诵课，

现在开始。闭上双眼，放松肩膀。那我们。要像老师那样唱这个what day let me, 唱这个，曼陀罗唱完之后，我们要双手合十致敬。 然后我们双手摩擦一下手掌，把这个双手摩擦热了之后，放在你的轻轻的放在覆盖在眼睛上。然后慢慢的睁开眼睛，这是我们就是非常美妙的一个起床的，小小唱诵。我们的这个唱诵，它被大家就是一代一代的去做，已经非常多年了，非常古老，它对我们的健康是很有好处的。

那咱们如果在这个梵天的这个时好时间段醒来的时候，我们要注意的一个是饮食，咱们头一天的饭是不是消化的很好，

咱们那早晨一起来之后，下边该做什么，就开始进入到排泄这个环节了。我们虽然平时也排便排尿，但是在阿育吠陀里它有一些的规则，并且有一些指导来帮助我们去做这些事儿。老师说如果我，应该吧是就是比较好的状况，比较自然的状况，是我们早晨醒来的时候，就自然会有一种想去上厕所排泄的，排泄大小号的这么一个冲动，自然的。老师说我们现，但是我们现在人吧，都不是那么健康，我说对，就这排大小便的这个问题，实际上就是已经成为一个难点了，然后我也请老师就给大家一些，特别好的方法来帮助我们完成这个自然冲动，老师说如果我们每天有适当的运动，你的消化也很好，作息都比较规律正常的话，那早晨起来可能你就比较自然的顺畅的就能解决这个问题，

但是现在，我们来说第二点就是说你起来之后就不想排的这种情况，那我们来说一说有什么方法。那为了训练咱们有这个，早晨的这个冲动的话，老师给一些方法。好，咱们现在来说，先说第一步，如果你早上起来没有便异的话，那怎么办？你就起来喝250ml到500ml的水。温水喝完之后，你就可以开始散步，在家里边走也行，要走5~10分钟的时间，那过了这个就是走完之后，散步之后，也也许你就想排了，这是第一步，就是如果你在这一步就能排了，

如果不行的话，咱们再听往下第二步，如果你要是在这个情况下没有排便的话，那么我们就要在饮食当中做一个调整，你一天的饮食当中就要加入一些能够促使排便的饮食进去，如果你的消化和胃口都非常非常好的话，那么我们就可以在早餐和午餐的时候加入一些沙拉。菠菜，菠菜，还有一种是一种，，也是一种芋头，就是有点儿类似于那种举弱的那种大个儿的那个芋头，它叫香蕉芋，然后这个，也是对排便特别好。

老师说这个，早晨就是如果你喝了这些水，然后在散步，他没有排便的话，你就要每天都要。要去这样做，至少比如说做一个星期，就让你的身体他有这么一个不断的训练，它让他培养出这么一个感觉来去排便。

那如果咱们走了一走的早晨走了一个星期了，喝水走都没有排便的话，就没有早晨排便的话，那这时候你就在晚上睡觉前，用一勺的酥油加上这个温水，温热的水给他喝下去，在你睡觉前喝下去，那么你还可以在你的食物中加入很多这样那些芽儿类的东西，那些小嫩芽儿类的东西，然后还有一些。带叶子的叶菜类，它应该是纤维比较多吧，再加上很多的蔬菜，还有西兰花也特别促进排便。木瓜也很好，然后我问老师火龙果是不是，老师说那个火龙果好像它只就是纤维比较多，也应该是比较好的。老师说火龙果是一个天然的，就是这种往下泻的这种水果儿，然后那你要吃的时候，你要在白天吃，不要在晚上吃。那还有一些就是那些，牙类的那些菜你都可以加在你的日常的这些饮食里，去获得更多的纤维。

那咱们有有三个步骤，第一步就是你早上喝温水，喝完温水你就散步，如果没有排，你就再喝点温水，再散一会儿，然后这样，你坚持一个星期，如果还不行我们就要在头一天晚上睡觉前喝一杯，就是温热的水，加上一勺一茶勺的酥油，如果你还是不是说太顺畅或者排不出来的话，我们要加入这些所有的这些，能够促进排便的食物刚才说的那些。

阿育吠陀它有一个原则是我们不能够在晚上去吃水果儿，还有，沙拉，如果吃这两个的话，要在早晨，要在白天来吃。还有一些干果儿，这个干的水果，干的水果对去缓解便秘非常管用。第一个是干的无花果，我们我跟老师说，就是为什么要吃这个干的无花果儿，而不是吃新鲜的？老师说因为，也许你一年当中不是每个季节都有新鲜的，所以如果没有，你就买这个干的吃，那么这个干的，我们是需要先泡一下水，给它搞软了再吃的，，泡4~5个小时之后再吃，可以在早晨吃，也可以在睡觉前，就是晚上的晚上的时候再吃。，还有黑葡萄干。还有干的那个枣，我们说的这个枣，老师说的是椰枣，中东的那种椰枣，不是咱们中国的那个大枣儿，他在北京是吃过。中国的大枣儿的鲜的，咱们刚才说的三个干果，一个是干的无花果儿，一个是干的黑葡萄干儿，还有一个是，干的那个椰枣儿，这三个对排便非常有好处，

还有一个是阿木拉油甘子或者鱼甘子，或者，昆明那边儿可能也管那一个叫橄榄。那么这个鱼肝子鲜的和肝的都对排便很有好处，大家有这方面的困扰吗？排便的困扰有吗？

那老师还给了一个方子，是把这个阿穆拉，如果我们能够买到阿姆拉粉的话，阿穆拉粉，然后，把这个粉在睡觉前和热水混在一起，你喝下去就非常对这个排便非常有好处。我们喝的量是1/4的那种普通勺儿。

刚才同学说西梅汁是不是有好处，老师说西是非常好的，那但是，我们就可以直接吃那个干的西梅或者鲜的，不需要把它打成汁儿，因为我们的身体，它是非常愿意去接受自然形式的这些东西。大自然里这些具备的东西，我们的身体是非常有能力去处理他们的。

那我们如果有排便问题的同学，咱们就可以把这老师讲的这些你来实验一下，来应用起来，再有，我们的这些阿育吠陀的先者，先者们他们就说如果你一旦想去排。排泄的时候，，就不要去憋着，不要把这个自然的冲动给他遏制住。如果我们有这个排便的冲动，而我们比如说你每天早上，你想拉的时候，你都是给给憋着。憋着没拉成，如果长期都是这样的话，是非常非常危险的，为因为这些自然的冲动，，你没有去排泄它的话，那咱们身体是有好多就是不同的东西组成的，其中有一个就是气，这个气如果你没有给它排好的话，如果没有排好的话，那他就会是造成你以后各种疾病的一个原因，所以一定得排。刚才说排便的老师还没说，

首先，我们要尝试的是阿穆拉，先用，先用阿穆拉来试，如果你阿穆拉不行的话，就是这个三果粉，第一个先用，鱼肝籽，那么咱们如果买不到鱼干籽的话，我说能不能我们先买一点儿鲜的，然后，，洗干净以后放在太阳下边给它晒几天，晒干了以后我们自己打成粉，然后来用，老师说非常好，大家咱们可以到时候去都去试一下儿。这个老师会给大家分享他的一些那个这些这些所有的这些技巧小窍门，因为这是咱们一天开始的重要的一些要做的事情。

在老师的这个病人里边，有一个女病人，然后他是两年前来找老师，我们其实就我们刚才讲了那个排便的事儿。这是一个女士的病人，女病人33岁，这位病人，他跟老师说了一些，就是非常普遍的一些病。比如他有非常严重的关节疼痛，还有就是不规律的生理。在他生理期的时候，会在腹部和后备部非常的疼痛，在阿育吠陀里？当我们去诊断的时候，它是非常非常详细的一种诊断方式，那么我会从这些里边？发现他背后的原因是什么？那么老师了解了这位病人他的情况，就发现，一个是他的这个一些疾病的状况，再有是他日常的生活习惯，这位女士她好像是一个老师，她每天是起的非常早，早晨4点钟就要起来，因为他6点半就要去上班，那么在起来之后，他会非常忙碌的去做饭，准备这些东西，所以每天早晨他都在忙忙碌碌的这些工作中度过的，他没有时间去听自己身体的声音，而且，他也就是说都忽视掉了自然的这些冲动了。那当他有时间去排便的话，可能就是一天中的其他时间段，比如说是中午或者下午等等的。

那么老师通过这位女士她自己的介绍就发现。他实际上是训练自己的身体，在一个非常不好的习惯，习惯方式上去训练他的身体。老师，就跟他讲，就是每天早晨去排空排净，你的这个大秀便是非常重要的，在你的，吃早饭什么的之前。那么老师，就给他讲了这些早晨的养生方法，还就刚才咱们说的这些，还有就是有一些药物，

那老师也告诉他，就是你需要在每天早晨起来的时候，要给自己10~15分钟的时间去排排清你自己的这个生理需求。过了一周之后，这位女病人就回来，来找老师继续的那个反馈。他说在这一周里边，按照老师给他的这个。早晨的这些养生的建议去做了之后，他的这个，关节疼痛就非常非常少了，已经因为老师没有给他任何去治疗关节疼痛，治疗那个下背部疼痛的什么的，这些药，只是给了一些非常简单的帮助排便的那个草药，那么在一周之后，它那个通过这些方法就是排早晨能够排便，并且比较规律了，它的所有这些疼痛都减到非常非常少，而且他的饮食，他觉得自己的胃口非常的好，身体会觉得非常的轻松，轻轻快，然后，所有这些只是他遵循了这些就是早晨的养生的这些计划，并且很好的排便了。

我们就是很多时候是就是会有很多的坏习惯，这些坏习惯，我们没法一下去除，但是我们可以一点儿一点儿的把这个坏习惯去改。用这些好的习惯给他代替，那么在这种情况下，我们很多的疾病，他就好了，然后你就健康了。我不忽视无视我们自然的冲动，再有一个，如果你早晨没有这个冲动，不想排的时候，那你也不要造成人为，造成紧张，我说这一条其实也挺难达到的，老实说，我们其实一切。都是要自然，要自然的排出去，排不排的时候，那你也保持一个自然的状态。老师说我们这个如果你没有早上没拉，不想拉，不想拉，你就不要认为你自己在紧张，为什么？如果你紧张的话，你就会给你的大肠造成压力了，这个时候，你体内的这个气它也又紊乱了，那我说这个比那个就是比便秘还要糟糕，是因为你便秘的时候，本来那些气就紊乱，然后你自己在紧张，等于是更紊乱了，而且，在你就是没拉就特别紧张的状况下，还有可能造成出血或者说痔疮。

那在我们自然排便之后，他阿育吠陀，它特别的细节，就是生活中的细小的事儿，他都给你讲到，在排便之后，你应该去洗一洗手，洗一洗脚，然后撩一点儿水在脸上，洗一洗，这样你能够感受到焕然一新。然后我问老师，为什么要洗脚？老师说是洗脚是为了就是清洁。那比较就是比较讲究比是是阿育吠陀是非常讲究的，我们这个明天早晨排便之后，咱们可以试一试，洗洗手，然后拿那个水稍微抹抹脚丫，然后再把脸给洗一洗，我们感受一下这种清清新新的一天。

那关于排便这一块。大家有什么问题吗？或者你自己的，一些困难排便的难点什么的。刚才我们说的那个梵天的时刻，早晨他也根据我们每个人所居住的这个地理环境来决定，比如说你住的这个地方是6点钟天亮，那你就大概5点钟起床，就是因地制宜，咱们自己来判断一下，

我问老师，就是有些人他每天也排便的，但是他不是早晨，他比如说吃完早饭，或者什么他才去排，那我说这也是，这是属于正常排便范畴吗？老师说不是的，它这种是一种消化系统的问题，就是消化是有问题的，它的消化火是有问题的，消化火非常的弱，它就会有这种状况。老师说，如果我们吃完固体食物之后，通常吧，4~5个小时就消化掉了，我们就应该去卫生间排就可以排，如果你只有吃完饭之后才去排的话，这个是说明你是一种消化系统的问题，就是你应该提升你的消化能力，然后，你的排便就跟着就会挺就好了。那在这种情况下，就建议你要吃煮熟的食物，不就避免那些生的食物。

然后还有一个问题是早起沐浴或者洗手脚的水温应该是什么温度？你是说排便之后吧，还是说，早晨洗澡。嗯，那个张玉雪你单你帮我写一下，是说早晨是洗澡和洗手脚，还是说是排便之后的那个洗，一天排便两次的话，老师说这个主要是得看你的体质是什么样一个状态，那么有一些圣者就是说如果你一天吃两次的话，那你一天排两次就是正常的，它主要看体质来决定。

老师说早晚的时候你洗就可以用温水洗，白天的时候用常温水也可以。在印度就是乡村。老师说去，你去没去过乡村问我就是去过他们家里没有乡村的那些家里我没有去过。老师说在那些地方，人们还保持着所有这些传统，比如说这些水，应该什么温度等等的，那么就我们可以说他们是活生活中的阿育吠陀，阿于吠陀是活的，在他们那儿来说，每天都在用，一天吃三顿排一次是不是不正常，你吃早晨排吗？如果早晨排就是正常的，如果早晨刚才老师说你是早晨，比如吃完早饭，或者或者一天的其他时候儿排，那就说明你的消化火不太好。

老师说，如果你早晨虽然排便，但是感觉排不干净的话，那就是一个早期便秘的症状，早期便秘的症状，因为，我们的大肠它是肠道，它是有能力把这些大便一次性排清的，如果我们没有排清，那它就是一个便秘的状况，是一个早期的状况，但是，你可以通过前面。咱们刚才讲的那些去训练自己的身体，然后看看的结果怎么样，那么还有的人，这个就是你，你早晨排完便，每次吃完饭也排便，这个老师说主要得看你的体质，如果你是第一大类型的体质的话，你就有可能会是这样的情况。

还有一个问题是怎样提升胃火？

如果想提升胃火的话，消化火的话，那么我们需要知道自己的饮食的特点，，比如说你吃的是什么样类型的。这个饮食你是什么时间在吃，还有就是关于这个很多这些细节的问题你都要知道，那么这个可能得学专门的，就是跟着课程吧，或者跟我们的后边的课程来学一下关于饮食的这个部分，然后自己再来调配。如果我们就是第一天照着老师说这些吧，做没有做成的话，不要觉得沮丧，因为这些它是一个习惯的养成，我们需要去训练我们的身体，一点儿一点儿的训练它，所以，如我们要给身体一些时间，就你要做一一个一个星期，一个星期之后你再来看这些，，你的身体的一些状况。然后我看，，还有的人说湿气比较重，大便不成形，马桶充足净，

首先老师说你要注意你的饮食，，在这种你的这种便大便的情况下，他一个有可能是跟体质有关吧，还有一些可能是因为你的身体里有一些毒素，这些毒素，是由于没有消化完的食物造成的毒素，那在这种情况下，你就得注意饮食的调整了，要规律的饮食，有一个你的这个饮，适合你的饮食的，东西什么的，然后如果是一些疾病类型的，就是需要找一些阿育吠陀大夫，或者什么大夫给你来诊治一下，那再有，提升消化这一块，因为你得让食物能够消化完成完整，就要避免那些让你感觉消化沉重的食物，再有，最好去避免吃肉类，还有，蔬菜是比较有益处的。

老师给了一个提升消化火的一个方法，

那么这个方法，是你准备一点儿温热温水，在吃饭的时候你稍微抿一点儿点儿，抿一点儿，然后，吃一点儿饭，再抿一点儿，再吃饭，这样，能够提升消化火，这个水，我们要喝热一点的，然后这个热水它能够促进我们的消化火，而且，也能够促进食物的消化。

还有一个，就建议大家吃完饭之后，吃点儿小茴香那绿的那个小茴香那籽儿，那个是促进消化的。说海肉和海鲜能不能消化，4个小时能不能消化，如果是这样健康。大家都知道小茴香，就是如果这样，那健康的身体是不是要一天排3次，老师说排多少次是是取决于体质的，并不是说排。老师说你要是吃肉了。，我们需要7个小时把它完全消化掉。

这个如果我们吃饭的时候，你你用喝汤代替喝水，，用老师刚才那个是不不一样的效果，因为汤和水是两种物质，对于汤来说，你的身体如果消化它的话，是需要带走你身体的一些能量去消化的，因为它里边有东西，有货在，有有料在里头，那么水就不一样了，水是特别容易被消化掉的，而且你在，小口的抿这个水的时候，它能够提升消化火，所以这是两个不一样的。小茴香就是吃完饭都可以吃，在印度都是就是随便抓一把，大家就那样吃了，我看一眼老师耶，可以的可以的，如果有胃溃疡的也可以用小茴香提升消化火。小茴香是适合每种类型体质的人来吃。老师说我，，它那个声音不清楚，我先跟大家解释我听到的部分，

老师说还有一个，提升我们消化火的物质，就是香汉芹子儿，它叫转，是一个非常非常小的一种籽儿，这个在那个网上都可以买得到，那我们吃的时候，就可以吃这个生的籽儿，因为它特别小，我们就吃7~10粒儿拿出来，然后吃掉它下边。我们拿7~10粒儿这个籽儿在吃饭之后，吃完了，然后，把这籽儿放到嘴里，我们就嚼，这个籽儿也是促进消化的。

明天我还得给我那同学给他逛冰墩墩去。那我们至少现在有几个方法法了，就是提升消化火，一个是，用这个小茴香，咱们吃完饭之后，你抓一几粒儿小茴香来嚼一嚼，第二个，是香汉芹子儿，香汉芹子儿我们拿提到10粒儿，吃完饭之后放在嘴里嚼，这是两个方法，

如果你是有胃酸这种情况的话，吃完饭以后是可以吃小茴香的，但是，你不能吃香汉芹子，因为香汉芹子它的性质是热性的，如果你，胃酸过多的这种情况，你可以不喝热水来提高消化能力，你喝常温的水，我明天背着正好过去看看，如果我们促进消化的话，是可以避免胀气的，

对前列腺结节有作用吗？什么对前列腺结节？

如果有前列腺结节的这个问题，我们可以通过使用三果粉来起到缓解的作用，那么用法，是用1/2茶勺的三果粉，加上热水。可以，是在你的晚餐之前把它给喝了，也可以在睡觉之前喝了它。如果要想吃这个三果粉的这个方子的时候，老师说要先看一下这位人这个这个病人他的一些基础的情况，比如说你有没有便秘的情况什么的。那么吃的时候，老师重新给了一个是你先吃1/2茶勺，加上热水吃，连着吃7天，然后，停三天，然后再吃7天这样

如果我们这个三粉这前列腺结节的话，你要不然就是用三果粉加上蜂蜜这个这样搭配，要不然就用三果粉和热水在一起，两个都可以，你任选其中一个。就是胃胀的话，胃胀的话通常来说，老师说也许是消化，也许不是消化，，因为你胃胀的话，有可能是胃里边有很多气在那儿，那么这些气，就是那些挖大，挖大，它就会去跑过去影响你的消化火阿，给你胃火的他的一个，工作的效率。。那么我们，问题差不多了吧，大家都可以问完了吗？还有问题吗？但要没有问题，我觉得可能差不多吧。

胆结石手术外，胆结石除胆结石除手术外还有什么？就是说胆结石除了手术以外还有什么好的方法，是不是这意思？老师说，如果你的石头没有堵在那些管道的那些位置，那个胆管儿，什么那些位置，然后，石头的大小是比较小的，那么就有一些阿依吠陀的疗法能够去除掉多余的P大，因为多余的这些pizza，它们会存在于你的胆里边，形成这些结石，那如果这个石头它就是特别堵塞，就堵在那儿了，你就急性的那种问题的话，那就建议的是马上就是在手术缓解你这个问题。那如果不是这种急性的话，，就可以通过阿依吠陀的疗法减轻你的疼痛，，再有通过一些草药汁儿的服用，慢慢的消融掉这些节食，同时，在饮食上你要完全去，不吃辣，还有，不能吃油腻的食物。那么老师老师说就是咱们居家的这个非常常见的香菜籽儿和孜然籽都对胆结石有非常好的作用，那我我帮你问一下老师是怎么来使用这个两个籽儿。

老师给的这个方法是我们用一勺的，，香菜籽儿，然后，加上一勺的。1/2勺儿的，孜然籽儿放在一升的水里边儿，放一夜泡一夜，第二天，你就拿手给他搓搓，搓一搓这些籽儿什么的，让它这些药性释放，继续释放到水里，然后就把这个水，就一天就是当水这样去喝一点儿，一点儿什么时候渴时候你就喝，这个就对节石有很好的作用。那么这个，水你一天就是点一点，这样喝下去就当水喝，他，对这种过多的胃酸，对灼胃的灼烧感，对你的这些，胆汁儿什么的，这些就是这些胆的问题都很有好处。