线上靜坐初班第十八堂（嘉琳）

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1.嘉琳带自觉

2.如何AUM来洁净并激活我们的三脉（音乐）

3.清理根轮的方法

4.思想的过程可能开始于你的制约或自我（母亲讲话）

5.JK谈（呼吸与静坐）

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1.09.08那我今天要讲的一个主题是我要谈这个呼吸与静坐。呼吸与静坐，基本上来讲，霎哈嘉的静坐是不管呼吸，我们是不去管呼吸，我们就静坐，那可能开始的时候，你假如说是心情比较不是那么平静的话，这个带静坐的会告诉你说，你就做个深呼吸，让自己平静下来，我们霎哈嘉可能跟呼吸有关系的是这一部分，那你假如对静坐有一些了解的话，或者学过其他的静咒的话。你可能知道，就说非常非常多的静方法是从呼吸开始入手。是从呼吸入手

不管他们就是吸，或是让呼吸沉淀下来，或是让呼吸缓慢等。很多方法都是从呼吸，为什么？这中间有一个道理，因为呼吸是一个在我们生理功能来讲话，是一个蛮特殊的一个生理功能，这么讲，呼吸平常的时候，你不去管它的时候，你自然呼吸的很好，大家平常做事情的时候都知道说不用管呼吸，呼吸自然就做的很好，跟你的心跳一样，该快就快，该慢就慢，因为呼吸是由这个自主神经系统来控制，就是交感神经跟副交感神经这两部组成的这种柱子，那个自主神经系统来控制，当你紧张的时候，当你运动的时候，这时候你的交感神经作用会上来，你的呼吸就会加快，当你比较放松，快要入睡之前的话，你的副交感神经的作用就会上来，你的呼吸就会减缓。

就很自然，它会调节的很好。但是呼吸这个功能的特别是在于就是说。人也可以用他的意志来控制这个呼吸，我想这大家都知道，你说我现在要呼吸的快一点，你马上可以做得到，我现在要很频繁的呼吸，你自己也可以控制他。但是心跳就不行，你说我现在让心跳跳快一点。你没办法用你的意志来控制它，或者要调慢一点也不可能，但是呼吸是可以，所以呼吸这个功能，它虽然是自主神经系统所控制，可是它也是人的意志可以控制。所以这是一个人非常特殊的功能，

所以等于是历代很多大师，他们就从这边着手。他们用缓慢呼吸的方法，用减缓呼吸的方法来提高那个副交感神经的作用。因为大家知道。他就说当我们呼吸的时候。整个人会沉淀下，整个心情会静下来，这时候你的就是表示说你的副交感神经是上来，那在这种状态的时候。在这种状态之下的话，整个人就比较平静，所以说很多这个静坐方法，他们就从这个呼吸来逮着我们，用呼吸的方法，希望借着缓慢呼吸，你熟悉或是缓慢呼吸的方式，让你整个副交感程序就是属于人比较平静，比较缓和的这个功能上来，让你比较紧张，比较太多情绪化，那个交感神经整个作用下来

那我们来看一下，其实在静坐的时候也一样，大家现在静坐一段时间都知道，就说你比较久之后，你知道你整个副交感神经上来就说你会发觉，说你自己这样是比较平静。你的呼吸也都比较慢，心跳也比较慢，这就是副交感神经上来，那你那些属于情绪的，属于这个比较紧张的等等。焦虑那些作用都下来，就是你的交感神经，就是作用就比较慢慢的延缓下，所以说基本上来讲，就是说很多呼吸法，很多静坐方法，它采用呼吸入门就是这个原因。

但是。你可以用呼吸的方法让你整个人平静沉淀下来，但是这到昆达里尼要上升，其实中间还是有一大段很大段的距离，很大段的一个间距，所以说。在外面你学这个呼吸的静坐方法的话，你可以平静下来，但是昆达里尼你们要上来其实是还相当相当困难。

那在霎哈嘉里面，我们也有谈到一个。这个就是利用呼吸的方法来做静坐，但是是针对一个特殊的功能，那这个就是我今天要介绍的一个重点。那就是锡吕玛塔吉有一次谈到就是我们消融如何来平缓我们情绪的一个静坐方法。假如说当你有太多情绪的时候，

譬如说你惊吓到，或是很悲伤，或者很紧张，或是运动之后，你整个心跳呼吸会很快。或是你很愤怒的时候，在这些状态之下，其实都是表示你的交感神经等于是非常活跃，一部分是左交感神经，有一部分是右交感神经，都非常活跃，就是我们知道就是说左交感神经，右交感神经相对就是左右脉，这时候表示说你左右脉是非常活跃，这时候其实你是没办法静坐，因为我们静坐是要让你的左右脉整个平缓下来，然后这样子中脉的力量才能上来，那在这种状态下的话，我们一个消融情绪就平缓情绪的方法可以，就是可以用呼吸，

那锡吕玛塔吉介道，这个方法很简单，我会在今天的话会把全骨抛给大家，那这边我讲它的重点，他讲就很简单，你慢慢吸。然后屏气，把这个气候的注意一下，然后再慢慢呼气，慢慢呼等于是吸屏气呼，然后再屏气，用这种方式，这个方法一段时间之后，你整个情绪就会平缓下来，整个情绪就会平缓下，那这是一个非常有效的一个平缓情绪的方法，那在这个状态之下，你就可以真正来静坐。

那这中间其实有一个很有趣的道理，那这边我谈一下。当我们有很大情绪的时候，我们其实我们内在的轮穴会承受很大的压力。那是哪一个轮穴特别会承受很大的压力，我们来看一看？我们当很多很大的情绪的时候，不管你是悲伤或者是吓到，或者是紧张的时候，这时候心轮承受的压力是最大，很多轮穴都会承受压力，但是心轮承受的压力最大，为什么？其实从大家大家以前我们看一些大家用词或者大家经验就可以知道。当你当人悲伤的时候，我们讲说伤心，当我们吓到的时候，一般人都很不自觉的会用手拍拍自己的胸部，说不要怕，不要怕，拍拍你的心轮的地方。当我们紧张的时候，很多人会描述都紧张的，他会紧张到整个心脏好像要从喉咙跳出来，我想这些这些用词都是非常共同的，其实这些都表示说悲伤，惊吓，紧张，这些标准，这些情绪，他的心轮承受的压力最大，那我们心轮这个轮穴对应到了5大元素，就是空气的气就是空气就是气，Air就是空气。我们每一个轮穴都对应到一个基本元素，那这个心轮它对应到的就是空气，

那我们如何来滋养这个心轮？当心轮压力很大，有很多堵塞的时候，我们就是用深呼吸把空气吸进来，用这个方式。这时候对心轮的滋补就会长大，所以说为什么我们讲说。当我们有一个很大的情绪的时候，做深呼吸，好吸，屏气呼，这个方法可以很有效的来平缓情气，这中间有一个道理也在，也就是说心轮它的基本元素就是空气，

所以我想说，今天我们简单的谈一下这个呼吸与静坐的这种关系，也趁此用这个例子来介绍一下我们这个消融情绪的介绍方法，那个静坐方法也谈一下就说。我们其实每一个轮穴都有相应的一个基本元素，那这些基本元素其实对消除这个轮穴的压力与它的阻塞是非常有帮助。